糖尿病は生活習慣病

糖尿病は、生活習慣病です
毎日の食事の管理が大切なのです

「１日３食を守る」「量を守る」「栄養のバランスを守る」
糖尿病からあなたを守る 食事の３本柱 を覚えてください

食事を抜くと、血糖値が一気に下がり体が危険な状態になる場合があります。また一食抜いてたくさん食べたりすると、すい臓に負担がかかったり、血糖値が急激に上昇するケースもあります。まず、１日３食を厳守。そして、適正なエネルギー量の範囲で、様々な食品から栄養のバランスを考えて食べましょう。

あなたには、あなたの適正なエネルギー範囲があります。

適正なエネルギーは、簡単な計算で知ることができます。
もしあなたが、身長１７０cmであまり体を動かさない仕事の場合、１日の適正エネルギーは約1600〜1900Kcal。
中高年の方の多くは、身体活動レベルの「低い」にあたります。

糖尿病のための食事療法の基本書、「食品交換表」を有効活用しましょう

食品交換表は、糖尿病のためのバランスのとれた献立づくりを初心者にもできるように日本糖尿病学会が編集した基本書です。食品交換表は、食品を６つのグループに分けてそれぞれ８０Kcal（１単位）にあたる量を表示。同一表内の食品を、同一単位で交換して食べられるようにつくられています。１日の適正なエネルギーを単位に変えて（１６００kcalなら２０単位）、どのグループからどれだけ摂れるかが分かりやすく説明しています。使用される場合は医師や管理栄養士の指示の下でご使用ください。